حوارات

حبيبه راشد لترند نيوز تقدم روشته علاجيه لأصحاب المرضي المزمنه ولكيفيه الحفاظ علي صحتنا

حوار : هاجر عبد العليم

حبيبه راشد بنت محافظه القاهره تخرجت من بكالوريوس تجاره قسم اداره اعمال وعملت بمجال السياحه كمديره تسويق لاكتر من شركه سياحيه امتازت بالذكاء العالي والطموح الذي ليس له حدود في كل المجالات التي عملت بها لم تجد مايشبع رغبتها وعملت أيضا في شركه للادويه ومنها مجال التغذيه وحبت هذا المجال وقررت ان تزود نفسها وأكملت حبها لهذا المجال بالدراسه حصلت على دبلومه تغذيه من مركز البحوث الذراعيه
ثم تمهيدي ماجيستير من البورد الكندي جامعه ادمور
Canadian Board,Edmore univeresity
لم يقف شغفها وحبها لهذا العلم بل كملت ودرست الماجيستير من المؤسسه البريطانيه جامعه اسيوط
ثم درست الحجامه في الطب الصيني جامعه الاسكندريه
وحصلت علي دوره في التركيبات التجميليه لم يقف حلمها عند هذا الحد وستكمل الدكتوراه

ماهي أهم النصائح التي تقديمها لأصحاب الرجيم في الشتاء؟
١/تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامين
٢/تقسيم الوجبات .
٣/الحرص على تناول أطباق الشوربة
٤/تناول المكسرات والفواكه المجففة
٥/تناول الأطعمة الغنية بالطاقة
٦/كثرة تناول الماء
٧/تناول الفشار

ماذا تنصحي مرضي السكر والضغط للمحافظه علي صحتهم ؟
١/عدم اهمال وجبه الافطار
٢/اجعل وجبة إفطارك غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، مثل نصف كوب من الشوفان أو حبوب الإفطار بالإضافة للحليب وقطع فواكه وعسل، هذه وجبة شهية للصباح، وكذلك يمكنك التنويع بين البقوليات والفواكه والخبز كامل الحبوب والبيض، ليكون لديكِ الكثير من الاحتمالات لوجبتك الوجبات الخفيفة تمد جسمك بالطاقة اللازمة، وتحميكِ من الجوع، ويجب أن تكون خليط بين البروتين والكربوهيدرات،
اختيار المشروبات الدافئة بذكاء مشروبات الشتاء كالسحلب والكاكاو بهما سعرات حرارية عالية بسبب الحليب والسكر والنشا، كوني ذكية ولا تتناوليها كثيرًا وقللي من السكر واختاري الحليب خالي الدسم، واستعيضي خلال اليوم بمشروبات دافئة عشبية كاليانسون والكراوية والنعناع والليمون وغيرها

ماالفرق بين الدهون المضره والدهون الصحيه!
كما إن الكربوهيدرات هناك منها المفيد والضار، فكذلك الدهون هناك منها الجيد والسيء، فالدهون الجيدة مثل الأحماض الدهنية كالأوميجا 3 وهو متواجد في الأسماك بكثرة بداية من السلمون وحتى الرنجة والماكريل والتونة، ولهذا الحمض الدهني الكثير من الفوائد للقلب والعقل والمفاصل، وبالطبع يزيد من طاقة جسمك دون أن يتحول لدهون مخزنة في أردافك مثل الدهون الأخرى المتواجدة في السمن والزبد والزيوت.

هل الادويه مستحبه لعمل دايت ؟
يجب ان تكون تحت اشراف اخصائي التغذيه والمتابعه معه وعدم تناول اي ادويه من السوشيال ميديا مجهوله المصدر

هل الاعشاب تساعد في نزول الوزن ؟
لا ليس كافيا هي مجرد عامل مساعد الاساس هو اتباع حميه غذائيه ورجيم مناسب لتنزيل الوزن

زر الذهاب إلى الأعلى